睡眠对于每个人都非常的重要，只有合理健康的睡眠才能保证身体的健康，尤其是正在成长中的孩子，但是很多父母在这一问题上存在很多误区。为此，记者采访了石家庄市第四医院新生儿科主任乔艳霞，针对大家的疑惑进行解答。

　　误区一

　　打呼噜=睡得香？

　　乔艳霞对此表示，打呼噜很可能是病。90%的孩子打呼噜是因为腺样体肥大，这是10岁以下儿童的特有疾病。幼儿长期打呼噜可能导致缺氧，进而影响智力、体力发育。诱发中耳炎、鼻窦炎、龅牙、漏斗胸、身材矮小，因此发现后需要及时就医，进行必要的检查和规范治疗。

　　误区二

　　精力旺盛不睡觉，

　　玩累了自然就睡了

　　乔艳霞建议，无论孩子和大人都要讲究生活有节制，有规律。对于幼儿来说，常常越累越难睡，会出现“闹觉”，无法自然入睡。过度的疲劳，会影响抵抗能力，进而影响生长发育。幼儿有时候越困越兴奋，因为外界的刺激信息太多，会使他们的困倦信号被隐藏起来。虽然进入了睡眠状态，可是精神活动还在持续，并没有得到休息。这种入眠是不健康的“崩溃式”入眠，睡后还容易出现夜惊等现象。

　　误区三

　　幼儿“睡中间”

　　到底安全吗？

　　乔艳霞告诉记者，这种做法不可取。人体脑中组织在夜间的耗氧量非常大，越小的孩子脑耗氧量越大。睡在父母中间会让孩子处于一个缺氧的环境中，影响孩子正常发育。而且空间小，孩子活动受限，父母身体可能压住孩子，造成缺氧窒息，意外伤害。

　　误区四

　　睡得越长越好

　　乔艳霞表示，足够的睡眠可以消除疲劳，恢复活力。但并不是越长越好。睡眠时间太长，血液循环减慢，供给大脑的养分和氧气大为减少，致使活动能力减弱。脑细胞得不到足够的养分，会出现头晕乏力，甚至智力下降。

　　误区五

　　睡眠灯光

　　不分白天黑夜

　　针对此，乔艳霞介绍说，灯光昏暗确实有利于延长幼儿睡眠，但是如果白天、夜晚睡眠环境太相近，不利于他们区分睡眠模式，容易导致睡眠颠倒问题。因此，她建议，白天休息时轻轻拉上略遮光的窗帘为宜。合适的自然光照也可以促进幼儿生物钟的形成。

　　如何给幼儿营造优质睡眠环境

　　一、卧室光线适度，光线柔和、朦胧。

　　二、保持相对安静，不宜过于嘈杂。

　　三、保持室内空气新鲜，温度适宜（夏天温度保持在24到28摄氏度，冬天温度保持在18到24摄氏度，相对湿度保持在40%～60%）。

　　四、幼儿单独睡婴儿床。

　　五、清洁的环境，床褥干净（床上用品经常通风晾晒，不要养成睡眠时搂抱玩具、被褥、毛巾等习惯）。

来源摘自：http://education.news.cn/2019-08/16/c_1210244063.htm

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